“ 髪にいい食事が先か、身体にいい食事が先か？ ”

という、卵が先か、鶏が先か？という質問に対してです。

要は、髪の健康と全身の健康、どちらを優先して食事を選ぶべきか？

ということなのですが、結論としてはもちろん身体です笑

髪は栄養状態を表す鏡のような存在と言われており、体が栄養等の不足を抱えると、

抜け毛、髪のツヤの低下、パサつきとして現れることがあります。

また、バランスの良い食事は、髪の主成分であるケラチンの材料を

安定して供給してくれますし、こまめな水分補給、睡眠、ストレス管理や

適度な運動も髪にも良い循環を作ります。

ちなみに、加工食品や糖質の取りすぎは、体にも髪にもマイナスです。

髪に良い栄養素は、肉・魚・大豆製品・卵・乳製品などのタンパク質、

髪の成長と強さをサポートする鉄分・亜鉛。

抗酸化作用のあるビタミン類とミネラル、オメガ-3脂肪酸と言われております。

これらを見ていただくとお分かりかと思いますが、

髪にいいと言われる食事＝身体にいい食事

ということになります。

美髪を目指すなら、全身の健康を育てる食事を軸にして、

髪に良い栄養素をちりばめるのが最も確実！

ということになります。

繰り返しになりますが、髪の健康は全身の健康の反映です。

髪だけを特別扱いするよりも、全身を整える食事を心がけると

結果として髪も元気になるというお話でした。

最後までご覧いただきありがとうございます。

Have a good day !!

ohana 小西朋宏