こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

さて今回は、ストレスと髪の関係性についてのお話です。

もしサブタイトルをつけるとしたら、

“ 健康な髪を守るために知っておきたいこと ”

でしょうか。

現代社会において、ストレスは避けられないものとなっています。

仕事のプレッシャー、人間関係のトラブル、生活の変化など、

さまざまな要因が私たちの心と体に影響を与えています。

今回は、「髪の健康」との関係性についてですが、

実は、ストレスは髪の成長や健康に大きな影響を与えることが

研究から明らかになっています。

ストレスが髪に与える影響とは？

1. 抜け毛の増加

ストレスを感じると、体内でコルチゾールというホルモンが増加します。

このホルモンは、一時的に髪の成長サイクルを乱し、休止期の髪が増えるため、

抜け毛が増える原因となります。

特に、急激なストレスや長期間のストレスは、円形脱毛症（円形禿）につながる

ケースもあります。

2. 髪のツヤやコシの低下

ストレスは血行不良を引き起こし、頭皮への栄養供給が滞ることがあります。

これにより、髪の毛に必要な栄養が届きにくくなり、髪のツヤやコシが

失われることがあります。

3. 頭皮の状態悪化

ストレスは頭皮の皮脂分泌を増加させたり、炎症を引き起こしたりすることもあります。

これにより、フケやかゆみ、かさつきなどの頭皮トラブルが起きやすくなります。

ちなみに・・・

なぜストレスが髪に影響するのかと言いますと、

ストレスは自律神経系やホルモンバランスに影響を与え、体全体のバランスを乱します。

特に、ストレスホルモンのコルチゾールは、毛母細胞の活動を抑制し、

正常な髪の成長を妨げてしまうことが大きな原因とされています。

ストレスから髪の健康を守るためにできること。

1 適度な運動 

運動はストレスを軽減し、血行を促進します。

2 十分な睡眠

質の良い睡眠はホルモンバランスを整え、髪の健康維持に役立ちます。

3 リラクゼーション法を実践する

瞑想や深呼吸、ヨガなどで心をリラックスさせることも効果的です。

4 バランスの良い食事

ビタミンやミネラルを豊富に含む食事は、髪の健康に不可欠です。

5 頭皮ケア

適切なシャンプーやマッサージで頭皮の血行を促進しましょう。

ストレスは私たちの髪にとっても大きな敵です。

日常生活の中でストレスを適切に管理し、健康的な生活習慣を心がけることが、

髪の美しさと健康を守る鍵です。

＊もし、抜け毛や髪の悩みが続く場合は、早めに専門医に相談することも大切です。

最後までご覧いただきありがとうございます。

Have a good day !!

ohana 小西 朋宏