こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

さて今回は、髪に悪影響を与えるされる食べ物についてご紹介いたします。

健康な髪を保つためには、栄養バランスの取れた食事が重要です。

が、中には髪に悪影響を与える食べ物もあります。

では早速、髪に悪い食べ物をいくつか紹介いたします。

 1. 精製された砂糖

精製された砂糖は血糖値を急激に上昇させる原因となり、インスリンの分泌を促します。

これにより、ホルモンバランスが崩れ、髪の成長サイクルに悪影響を及ぼすことがあります。

甘いお菓子や清涼飲料水は控えめにしましょう。

2. トランス脂肪酸

トランス脂肪酸は、加工食品やファストフードに多く含まれています。

これらは体内の炎症を引き起こし、血流を悪化させる可能性があります。

髪に必要な栄養素が届きにくくなり、抜け毛の原因となることがあります。

3. 高塩分食品

過剰な塩分摂取は、体内の水分バランスを崩し、脱水症状を引き起こす可能性があります。

脱水は髪に必要な水分を奪い、パサつきやすくします。

スナック菓子や加工肉などは塩分が高いので注意が必要です。

4. アルコール

アルコールは体を脱水状態にするため、髪の健康にも悪影響を及ぼします。

さらに、アルコールはビタミンB群の吸収を妨げ、髪の健康に必要な栄養素が

不足する可能性があります。

5. 炭水化物の過剰摂取

特に白米や白パンなどの精製された炭水化物は、血糖値の急上昇を引き起こします。

これが繰り返されると、髪質が悪化する可能性があります。

あまり過剰摂取する機会も少ないと思いますが、

何事もほどほどがちょうどいいという事ですね 笑

髪に良い食べ物を意識することも大切ですが、悪い食べ物を避けることも同様に重要です。

栄養バランスを考えた食事を心がけ、健康な髪を手に入れましょう。

Have a good day !!

ohana 小西 朋宏